← Ligte resepte

Bircher-muesli met appel

Name: Bircher-muesli met appel
Yield: 1
Ingredients: hawermout · 40 g; appel · 100 g; natuurlike jogurt 0% · 120 g; suurlemoensap · 5 g; haselneute · 8 g

🥣 Ontbyt · Vir 1 persoon/e

317 kcal · per porsie Proteïene 19 g Koolhidrate 45 g Vette 8 g Vesel 7 g

Bestanddele

hawermout40 g
appel100 g
natuurlike jogurt 0%120 g
suurlemoensap5 g
haselneute8 g

Voorbereiding

Meng die hawermout met die jogurt en laat 20 min swel (of oornag).
Rasper die appel en roer by met die suurlemoen.
Strooi gekapte haselneute.