← Ligte resepte

Gebraaide rooipampoen, jogurtsous

Name: Gebraaide rooipampoen, jogurtsous
Yield: 1
Ingredients: rooi pampoen · 250 g; olyfolie · 8 g; speserymengsel · 4 g; pampoenpitte · 10 g; natuurlike jogurt 0% · 40 g

🥦 Vegetaries · Vir 1 persoon/e

261 kcal · per porsie Proteïene 11 g Koolhidrate 25 g Vette 14 g Vesel 5 g

Bestanddele

rooi pampoen250 g
olyfolie8 g
speserymengsel4 g
pampoenpitte10 g
natuurlike jogurt 0%40 g

Voorbereiding

Braai die rooipampoen in kwarte met olie en speserye 30 min by 200°C.
Rooster die pampoenpitte droog.
Bedien met die gesoute suurlemoen-jogurt en die sade.