← Ligte resepte

Gemarineerde gegrilde tuna met soja

Name: Gemarineerde gegrilde tuna met soja
Yield: 1
Ingredients: vars tuna · 130 g; sojasous · 12 g; vars gemmer · 5 g; suurlemoensap · 8 g; courgette · 120 g

🐟 Vis · Vir 1 persoon/e

220 kcal · per porsie Proteïene 32 g Koolhidrate 6 g Vette 7 g Vesel 1 g

Bestanddele

vars tuna130 g
sojasous12 g
vars gemmer5 g
suurlemoensap8 g
courgette120 g

Voorbereiding

Marineer die tuna 20 min in soja, gemmer en suurlemoen.
Skroei 1-2 min per kant oor hoë hitte.
Bedien pienk met die gebraaide courgette.