← Ligte resepte

Halfgaar tuna met gebraaide groente

Name: Halfgaar tuna met gebraaide groente
Yield: 1
Ingredients: tuna in water · 120 g; courgette · 100 g; soetrissie · 80 g; olyfolie · 5 g; sojasous · 8 g

🐟 Vis · Vir 1 persoon/e

218 kcal · per porsie Proteïene 33 g Koolhidrate 8 g Vette 7 g Vesel 3 g

Bestanddele

tuna in water120 g
courgette100 g
soetrissie80 g
olyfolie5 g
sojasous8 g

Voorbereiding

Braai courgette en soetrissie in die olie.
Skroei die tuna 1-2 min per kant (pienk binne).
Deglaze met sojasous en bedien.