← Ligte resepte

Kors-lose quiche met groente

Name: Kors-lose quiche met groente
Yield: 1
Ingredients: eier · 100 g; afgeroomde melk · 100 g; courgette · 100 g; soetrissie · 60 g; volgraanmeel · 15 g

🥦 Vegetaries · Vir 1 persoon/e

263 kcal · per porsie Proteïene 20 g Koolhidrate 22 g Vette 11 g Vesel 4 g

Bestanddele

eier100 g
afgeroomde melk100 g
courgette100 g
soetrissie60 g
volgraanmeel15 g

Voorbereiding

Klits eiers, melk en meel en voeg die gebraaide groente in blokkies by.
Bak 30-35 min by 180°C.
Laat afkoel voor jy dit uithaal.