← Ligte resepte

Ligte chili con carne

Name: Ligte chili con carne
Yield: 1
Ingredients: maalvleis 5% · 100 g; gekookte rooibone · 120 g; gekapte tamaties · 150 g; ui · 50 g; mielies · 40 g; speserymengsel · 5 g

🍗 Pluimvee & vleis · Vir 1 persoon/e

389 kcal · per porsie Proteïene 36 g Koolhidrate 46 g Vette 7 g Vesel 14 g

Bestanddele

maalvleis 5%100 g
gekookte rooibone120 g
gekapte tamaties150 g
ui50 g
mielies40 g
speserymengsel5 g

Voorbereiding

Braai die ui en dan die maalvleis met die speserye.
Voeg gekapte tamaties, rooibone en mielies by.
Prut 20 min oor lae hitte.