← Ligte resepte

Ligte gevulde tamaties

Name: Ligte gevulde tamaties
Yield: 1
Ingredients: tamatie · 300 g; maalvleis 5% · 100 g; ui · 40 g; vars kruie · 8 g; volgraanbrood · 15 g

🍗 Pluimvee & vleis · Vir 1 persoon/e

239 kcal · per porsie Proteïene 26 g Koolhidrate 22 g Vette 6 g Vesel 6 g

Bestanddele

tamatie300 g
maalvleis 5%100 g
ui40 g
vars kruie8 g
volgraanbrood15 g

Voorbereiding

Hol die tamaties uit en vul met die mengsel van vleis, ui, kruie en broodkrummels.
Bak 30 min by 180°C.
Bedien met die kooksappe.