← Ligte resepte

Ligte harira

Name: Ligte harira
Yield: 1
Ingredients: gekookte kekerertjies · 80 g; gekookte lensies · 80 g; gekapte tamaties · 150 g; ui · 40 g; seldery · 30 g; speserymengsel · 5 g; groentesop · 300 g

🍲 Sop · Vir 1 persoon/e

303 kcal · per porsie Proteïene 18 g Koolhidrate 51 g Vette 4 g Vesel 16 g

Bestanddele

gekookte kekerertjies80 g
gekookte lensies80 g
gekapte tamaties150 g
ui40 g
seldery30 g
speserymengsel5 g
groentesop300 g

Voorbereiding

Braai die ui en die seldery met die speserye.
Voeg tamaties, lensies en kekerertjies en die sopbasis by en prut 15 min.
Verstel die geurmiddels en bedien warm.