← Ligte resepte

Ligte pollock bordelaise

Name: Ligte pollock bordelaise
Yield: 1
Ingredients: pollock · 150 g; volgraanbrood · 20 g; ui · 30 g; vars kruie · 8 g; suurlemoensap · 8 g

🐟 Vis · Vir 1 persoon/e

200 kcal · per porsie Proteïene 30 g Koolhidrate 12 g Vette 3 g Vesel 2 g

Bestanddele

pollock150 g
volgraanbrood20 g
ui30 g
vars kruie8 g
suurlemoensap8 g

Voorbereiding

Meng broodkrummels, gekapte ui en pietersielie.
Bedek die pollock met hierdie mengsel.
Bak 15 min by 200°C en drup suurlemoen.