← Ligte resepte

Ligte tandoori-hoender

Name: Ligte tandoori-hoender
Yield: 1
Ingredients: hoenderbors · 150 g; natuurlike jogurt 0% · 60 g; speserymengsel · 6 g; suurlemoensap · 10 g; gekookte basmati-rys · 100 g

🍗 Pluimvee & vleis · Vir 1 persoon/e

339 kcal · per porsie Proteïene 44 g Koolhidrate 31 g Vette 3 g Vesel 2 g

Bestanddele

hoenderbors150 g
natuurlike jogurt 0%60 g
speserymengsel6 g
suurlemoensap10 g
gekookte basmati-rys100 g

Voorbereiding

Marineer die hoender 1 uur in jogurt, tandoori-speserye en suurlemoen.
Bak 20 min by 200°C.
Bedien met basmati-rys.