← Ligte resepte

Ligte tuisgemaakte burger

Name: Ligte tuisgemaakte burger
Yield: 1
Ingredients: volgraanbrood · 70 g; maalvleis 5% · 110 g; tamatie · 50 g; groen slaai · 20 g; ui · 20 g; mosterd · 8 g

🍗 Pluimvee & vleis · Vir 1 persoon/e

336 kcal · per porsie Proteïene 31 g Koolhidrate 33 g Vette 8 g Vesel 6 g

Bestanddele

volgraanbrood70 g
maalvleis 5%110 g
tamatie50 g
groen slaai20 g
ui20 g
mosterd8 g

Voorbereiding

Kook die steak 3-4 min per kant.
Rooster die brood en smeer mosterd.
Bou die burger met slaai, tamatie en ui.