← Ligte resepte

Melkrys met klapper en mango

Name: Melkrys met klapper en mango
Yield: 1
Ingredients: gekookte basmati-rys · 100 g; ligte klappermelk · 80 g; afgeroomde melk · 100 g; mango · 80 g; heuning · 5 g

🍎 Nagereg & versnaperinge · Vir 1 persoon/e

341 kcal · per porsie Proteïene 8 g Koolhidrate 49 g Vette 13 g Vesel 2 g

Bestanddele

gekookte basmati-rys100 g
ligte klappermelk80 g
afgeroomde melk100 g
mango80 g
heuning5 g

Voorbereiding

Verhit die rys met die twee melke 10 min oor lae hitte.
Roer die heuning by.
Bedien louwarm of koud met die mango in blokkies.