← Ligte resepte

Rooiboonfrikkadelle in tamatiesous

Name: Rooiboonfrikkadelle in tamatiesous
Yield: 1
Ingredients: gekookte rooibone · 140 g; hawermout · 25 g; ui · 30 g; speserymengsel · 4 g; eier · 25 g; gekapte tamaties · 100 g

🥦 Vegetaries · Vir 1 persoon/e

346 kcal · per porsie Proteïene 21 g Koolhidrate 51 g Vette 6 g Vesel 15 g

Bestanddele

gekookte rooibone140 g
hawermout25 g
ui30 g
speserymengsel4 g
eier25 g
gekapte tamaties100 g

Voorbereiding

Meng bone, hawermout, ui, speserye en eier grof.
Vorm frikkadelle en braai bruin in die pan.
Prut 10 min in die tamatiesous.