← Ligte resepte

Rysslaai met tuna

Name: Rysslaai met tuna
Yield: 1
Ingredients: gekookte basmati-rys · 120 g; tuna in water · 80 g; mielies · 50 g; tamatie · 80 g; olyfolie · 5 g

🐟 Vis · Vir 1 persoon/e

340 kcal · per porsie Proteïene 26 g Koolhidrate 44 g Vette 7 g Vesel 3 g

Bestanddele

gekookte basmati-rys120 g
tuna in water80 g
mielies50 g
tamatie80 g
olyfolie5 g

Voorbereiding

Laat die gaar rys afkoel.
Sny die tamatie in blokkies, verkrummel die tuna.
Meng met die mielies en olyfolie en geur.