← Ligte resepte

Souterige groentekrummel

Name: Souterige groentekrummel
Yield: 1
Ingredients: courgette · 120 g; tamatie · 120 g; eiervrug · 100 g; hawermout · 25 g; parmesaankaas · 12 g; olyfolie · 5 g

🥦 Vegetaries · Vir 1 persoon/e

255 kcal · per porsie Proteïene 11 g Koolhidrate 30 g Vette 11 g Vesel 8 g

Bestanddele

courgette120 g
tamatie120 g
eiervrug100 g
hawermout25 g
parmesaankaas12 g
olyfolie5 g

Voorbereiding

Gaar die groente in blokkies vooraf 10 min in die pan en bedek met die krummel van hawermout, parmesaan en olie.
Bak 25 min by 180°C.
Bedien goudbruin en bros.