← Ligte resepte

Tofu-roerbraai met groente

Name: Tofu-roerbraai met groente
Yield: 1
Ingredients: tofu · 120 g; broccoli · 100 g; wortel · 60 g; soetrissie · 60 g; sojasous · 12 g; olyfolie · 5 g

🥦 Vegetaries · Vir 1 persoon/e

216 kcal · per porsie Proteïene 15 g Koolhidrate 20 g Vette 11 g Vesel 6 g

Bestanddele

tofu120 g
broccoli100 g
wortel60 g
soetrissie60 g
sojasous12 g
olyfolie5 g

Voorbereiding

Braai die tofu in blokkies bruin in die olie en sit eenkant.
Braai broccoli, wortel en soetrissie 5-6 min.
Sit die tofu terug en deglaze met sojasous.