← Ligte resepte
Tongvisfilet met spinasie
🐟 Vis · Vir 1 persoon/e
189 kcal · per porsie
Proteïene 29 g
Koolhidrate 7 g
Vette 6 g
Vesel 3 g
Bestanddele
- tongvis140 g
- spinasie150 g
- ligte room 15%20 g
- suurlemoensap8 g
Voorbereiding
- Laat die spinasie verwelk en bind met die room.
- Braai die tongvis 3 min per kant.
- Rig op die spinasie aan en drup suurlemoen.