← Könnyű receptek
Könnyű karfiolfelfújt
🥦 Vegetáriánus · 1 személyre
195 kcal · adagonként
Fehérje 15 g
Szénhidrát 24 g
Zsír 5 g
Rost 6 g
Hozzávalók
- karfiol250 g
- sovány tej100 g
- teljes kiőrlésű liszt10 g
- parmezán15 g
Elkészítés
- Párolja a karfiolt, készítsen könnyű besamelt tejből és lisztből.
- Öntse egy gratinírozó tálba és szórja meg sajttal.
- Süsse gratinírozva 20 percig 190°C-os sütőben.