← Könnyű receptek
Könnyű tőkehal bordeaux-i módra
🐟 Hal · 1 személyre
200 kcal · adagonként
Fehérje 30 g
Szénhidrát 12 g
Zsír 3 g
Rost 2 g
Hozzávalók
- fekete tőkehal150 g
- teljes kiőrlésű kenyér20 g
- hagyma30 g
- friss fűszernövények8 g
- citromlé8 g
Elkészítés
- Keverje össze a zsemlemorzsát, az aprított hagymát és a petrezselymet.
- Fedje be a fekete tőkehalat ezzel a keverékkel.
- Süsse 15 percig 200°C-os sütőben és csepegtessen rá citromot.

