← Resep ringan

Ikan kod berlapis herba

Name: Ikan kod berlapis herba
Yield: 1
Ingredients: ikan kod · 150 g; roti gandum utuh · 20 g; herba aromatik segar · 10 g; mustar · 10 g; minyak zaitun · 5 g

🐟 Ikan · Untuk 1 porsi

226 kcal · per porsi Protein 30 g Karbohidrat 9 g Lemak 7 g Serat 2 g

Bahan

ikan kod150 g
roti gandum utuh20 g
herba aromatik segar10 g
mustar10 g
minyak zaitun5 g

Cara membuat

Blender roti, herba, dan mustar untuk lapisan kulit.
Tekan campuran ini pada ikan kod, siram minyak.
Panggang 15 menit di oven 200°C.