← Resep ringan

Ikan pollock bordelaise ringan

Name: Ikan pollock bordelaise ringan
Yield: 1
Ingredients: ikan pollock · 150 g; roti gandum utuh · 20 g; bawang bombai · 30 g; herba aromatik segar · 8 g; jus lemon · 8 g

🐟 Ikan · Untuk 1 porsi

200 kcal · per porsi Protein 30 g Karbohidrat 12 g Lemak 3 g Serat 2 g

Bahan

ikan pollock150 g
roti gandum utuh20 g
bawang bombai30 g
herba aromatik segar8 g
jus lemon8 g

Cara membuat

Campur tepung roti, bawang cincang, dan peterseli.
Tutupi ikan pollock dengan campuran ini.
Panggang 15 menit di oven 200°C dan beri lemon.