← Resep ringan

Ikan sole meunière ringan

Name: Ikan sole meunière ringan
Yield: 1
Ingredients: ikan sole · 150 g; jus lemon · 15 g; herba aromatik segar · 5 g; minyak zaitun · 8 g; kentang · 120 g

🐟 Ikan · Untuk 1 porsi

297 kcal · per porsi Protein 28 g Karbohidrat 22 g Lemak 10 g Serat 3 g

Bahan

ikan sole150 g
jus lemon15 g
herba aromatik segar5 g
minyak zaitun8 g
kentang120 g

Cara membuat

Masak ikan sole 3 menit per sisi dalam minyak.
Deglaze dengan lemon dan taburi peterseli.
Sajikan dengan kentang kukus.