← 軽やかレシピ
きのことポーチドエッグの塩ポリッジ
🥣 朝食 · 1人分
291 kcal · 1食あたり
たんぱく質 18 g
炭水化物 30 g
脂質 11 g
食物繊維 5 g
材料
- オートミール40 g
- 野菜だし200 g
- きのこ80 g
- パルメザンチーズ10 g
- 卵50 g
作り方
- オートをだしで5分煮て、パルメザンを混ぜ込む。
- 焦げ付かないフライパンできのこを炒める。
- 卵を3分ポーチし、全体を盛り付ける。