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ムール貝の軽いスープ
🍲 スープ · 1人分
229 kcal · 1食あたり
たんぱく質 20 g
炭水化物 21 g
脂質 7 g
食物繊維 2 g
材料
- むきムール貝150 g
- リーキ60 g
- 玉ねぎ40 g
- 野菜だし300 g
- 低脂肪クリーム15%20 g
作り方
- 玉ねぎと薄切りリーキを炒める。
- だしを加え、10分煮込む。
- ムール貝とクリームを加え、沸騰させずに3分温める。