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軽いアッシパルマンティエ
🍗 鶏肉・肉 · 1人分
314 kcal · 1食あたり
たんぱく質 27 g
炭水化物 40 g
脂質 5 g
食物繊維 5 g
材料
- 牛ひき肉5%100 g
- じゃがいも200 g
- スキムミルク40 g
- 玉ねぎ40 g
作り方
- じゃがいもを煮て、牛乳でつぶす。
- 玉ねぎを炒め、次に肉を炒めて味付けする。
- 肉とマッシュを重ね、200℃で15分グラタンにする。