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鶏肉のオーブンパン粉焼き
🍗 鶏肉・肉 · 1人分
247 kcal · 1食あたり
たんぱく質 36 g
炭水化物 12 g
脂質 5 g
食物繊維 3 g
材料
- 鶏むね肉130 g
- 全粒パン25 g
- 卵25 g
- グリーンサラダ50 g
作り方
- パンをパン粉状に砕く。
- 切り身を溶き卵にくぐらせ、パン粉をまぶす。
- 200℃のオーブンで15〜18分焼き、サラダと共に出す。