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ますのアーモンド軽い焼き
🐟 魚 · 1人分
311 kcal · 1食あたり
たんぱく質 31 g
炭水化物 14 g
脂質 15 g
食物繊維 7 g
材料
- ます130 g
- アーモンド12 g
- レモン汁10 g
- さやいんげん150 g
作り方
- ますを焦げ付かないフライパンで両面4〜5分焼く。
- スライスアーモンドを乾煎りし、魚に散らす。
- レモンをかけ、蒸したさやいんげんと共に出す。