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軽いムール貝のマリニエール
🐟 魚 · 1人分
292 kcal · 1食あたり
たんぱく質 37 g
炭水化物 18 g
脂質 7 g
食物繊維 1 g
材料
- むきムール貝300 g
- 玉ねぎ50 g
- にんにく5 g
- 生ハーブ5 g
- 野菜だし100 g
作り方
- 玉ねぎとにんにくを炒める。
- だしを加え、沸騰直前まで温める。
- ムール貝とパセリを加え、蓋をして3〜4分煮る。