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ホタテとセロリアックのマッシュ
🐟 魚 · 1人分
247 kcal · 1食あたり
たんぱく質 25 g
炭水化物 23 g
脂質 7 g
食物繊維 4 g
材料
- ホタテ120 g
- セロリアック200 g
- スキムミルク40 g
- オリーブオイル5 g
作り方
- セロリアックを20分煮て、牛乳とマッシュ状に混ぜる。
- ホタテを油で両面1〜2分焼く。
- マッシュの上に盛り、塩こしょうする。