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ますとリーキの包み焼き
🐟 魚 · 1人分
270 kcal · 1食あたり
たんぱく質 28 g
炭水化物 18 g
脂質 10 g
食物繊維 2 g
材料
- ます130 g
- リーキ120 g
- レモン汁10 g
- 生ハーブ5 g
作り方
- 薄切りリーキをフライパンで5分しんなりさせる。
- 包みの中でリーキの上にますをのせ、レモンをかける。
- 180℃のオーブンで18分焼く。