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焼きいわしとトマトサラダ
🐟 魚 · 1人分
293 kcal · 1食あたり
たんぱく質 26 g
炭水化物 9 g
脂質 17 g
食物繊維 2 g
材料
- いわし100 g
- トマト150 g
- 玉ねぎ30 g
- オリーブオイル5 g
- レモン汁10 g
作り方
- いわしを両面2〜3分焼く。
- トマトと玉ねぎを薄切りにする。
- 油とレモンで味付けし、いわしと共に出す。