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軽いズッキーニのグラタン
🥦 ベジタリアン · 1人分
237 kcal · 1食あたり
たんぱく質 20 g
炭水化物 15 g
脂質 12 g
食物繊維 3 g
材料
- ズッキーニ300 g
- 卵50 g
- スキムミルク80 g
- パルメザンチーズ20 g
作り方
- 下ゆでした輪切りズッキーニをフライパンで5分炒める。
- 卵と牛乳を溶き、器のズッキーニにかける。
- パルメザンを散らし、180℃で25分グラタンにする。