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オーブンファラフェル
🥦 ベジタリアン · 1人分
296 kcal · 1食あたり
たんぱく質 15 g
炭水化物 48 g
脂質 5 g
食物繊維 13 g
材料
- 調理済みひよこ豆150 g
- 玉ねぎ30 g
- にんにく5 g
- 生ハーブ10 g
- 全粒粉15 g
- ミックススパイス4 g
作り方
- すべての材料を粗く混ぜる。
- ボール状にし、天板に並べる。
- 200℃のオーブンで25分、途中で返しながら焼く。