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軽いなすのパルミジャーナ
🥦 ベジタリアン · 1人分
235 kcal · 1食あたり
たんぱく質 19 g
炭水化物 28 g
脂質 8 g
食物繊維 10 g
材料
- なす250 g
- カットトマト150 g
- 低脂肪モッツァレラ50 g
- パルメザンチーズ10 g
- 生ハーブ3 g
作り方
- スライスなすを200℃のオーブンで15分焼く。
- 器になす、トマトソース、モッツァレラを交互に重ねる。
- パルメザンを散らし、180℃で20分グラタンにする。