← 軽やかレシピ
マンゴー・チアのオーバーナイトオーツ
🥣 朝食 · 1人分
296 kcal · 1食あたり
たんぱく質 13 g
炭水化物 48 g
脂質 6 g
食物繊維 9 g
材料
- オートミール40 g
- スキムミルク150 g
- マンゴー80 g
- チアシード10 g
作り方
- オートを液体とはちみつと瓶で混ぜる。
- チアシードを加え、出す時に角切りマンゴーを加えて混ぜる。
- 一晩冷やし、冷たいまま味わう。