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ほうれん草のポーチドエッグ
🥣 朝食 · 1人分
264 kcal · 1食あたり
たんぱく質 19 g
炭水化物 21 g
脂質 12 g
食物繊維 5 g
材料
- 卵100 g
- ほうれん草100 g
- 全粒パン40 g
作り方
- ほうれん草をフライパンでしんなりさせ、味付けする。
- 沸騰直前の湯で卵を3分ポーチする。
- ほうれん草の上に卵を盛り、トーストと共に出す。