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りんごのビルヒャーミューズリー
🥣 朝食 · 1人分
317 kcal · 1食あたり
たんぱく質 19 g
炭水化物 45 g
脂質 8 g
食物繊維 7 g
材料
- オートミール40 g
- りんご100 g
- プレーンヨーグルト0%120 g
- レモン汁5 g
- ヘーゼルナッツ8 g
作り方
- オートをヨーグルトと混ぜ、20分（または一晩）ふくらませる。
- りんごをすりおろし、レモンと共に混ぜ込む。
- 砕いたヘーゼルナッツを散らす。