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軽いクロックムッシュ
🥣 朝食 · 1人分
269 kcal · 1食あたり
たんぱく質 21 g
炭水化物 32 g
脂質 6 g
食物繊維 6 g
材料
- 全粒パン70 g
- 脂肪の少ないハム40 g
- 低脂肪モッツァレラ30 g
- トマト50 g
作り方
- パンにハム、トマト、モッツァレラをのせる。
- 閉じて軽く押す。
- フライパンで両面3〜4分、または200℃のオーブンで8分焼く。