← 軽やかレシピ
赤かぼちゃのポタージュ
🍲 スープ · 1人分
188 kcal · 1食あたり
たんぱく質 6 g
炭水化物 32 g
脂質 4 g
食物繊維 5 g
材料
- 赤かぼちゃ300 g
- 玉ねぎ40 g
- 野菜だし400 g
- 低脂肪クリーム15%20 g
作り方
- 玉ねぎを炒め、一口大の赤かぼちゃ（皮付き、よく洗う）を加える。
- だしを注ぎ、20分煮る。
- 低脂肪クリームと混ぜ、味を調える。