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軽いハリラ
🍲 スープ · 1人分
303 kcal · 1食あたり
たんぱく質 18 g
炭水化物 51 g
脂質 4 g
食物繊維 16 g
材料
- 調理済みひよこ豆80 g
- 調理済みレンズ豆80 g
- カットトマト150 g
- 玉ねぎ40 g
- セロリ30 g
- ミックススパイス5 g
- 野菜だし300 g
作り方
- 玉ねぎとセロリをスパイスと炒める。
- トマト、レンズ豆、ひよこ豆、だしを加え、15分煮込む。
- 味を調え、熱々で出す。