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軽いコーンチャウダー
🍲 スープ · 1人分
259 kcal · 1食あたり
たんぱく質 11 g
炭水化物 54 g
脂質 2 g
食物繊維 6 g
材料
- とうもろこし120 g
- じゃがいも100 g
- 玉ねぎ40 g
- スキムミルク120 g
- 野菜だし200 g
作り方
- 玉ねぎを炒め、じゃがいも、とうもろこし、だしを加え、15分煮る。
- とろみをつけるためスープの半分を混ぜる。
- 牛乳を混ぜ込み、沸騰させずに温め、こしょうする。