← 軽やかレシピ
軽いオーブンコルドンブルー
🍗 鶏肉・肉 · 1人分
300 kcal · 1食あたり
たんぱく質 46 g
炭水化物 10 g
脂質 8 g
食物繊維 1 g
材料
- 鶏むね肉130 g
- 脂肪の少ないハム30 g
- 低脂肪モッツァレラ25 g
- 全粒パン20 g
- 卵25 g
作り方
- 切り身を観音開きにし、ハムとモッツァレラを詰め、閉じる。
- 溶き卵にくぐらせ、砕いたパン粉をまぶす。
- 200℃のオーブンで20分、途中で返しながら焼く。