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七面鳥のティッカ
🍗 鶏肉・肉 · 1人分
309 kcal · 1食あたり
たんぱく質 43 g
炭水化物 29 g
脂質 3 g
食物繊維 2 g
材料
- 七面鳥の切り身140 g
- プレーンヨーグルト0%60 g
- ミックススパイス6 g
- レモン汁8 g
- 調理済みバスマティ米90 g
作り方
- 七面鳥をヨーグルト、ティッカスパイス、レモンで1時間漬ける。
- 220℃のオーブンで12〜15分焼く。
- ご飯を添えて出す。