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軽いブルグアのタブレ
🥗 サラダ · 1人分
178 kcal · 1食あたり
たんぱく質 6 g
炭水化物 30 g
脂質 6 g
食物繊維 7 g
材料
- 調理済みブルグア120 g
- トマト80 g
- きゅうり60 g
- 生ハーブ20 g
- レモン汁15 g
- オリーブオイル5 g
作り方
- トマトときゅうりを小さく角切りにする。
- ハーブ（パセリ、ミント）を細かく刻む。
- ブルグア、レモン汁、油と混ぜ、30分冷やす。