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軽い自家製バーガー
🍗 鶏肉・肉 · 1人分
336 kcal · 1食あたり
たんぱく質 31 g
炭水化物 33 g
脂質 8 g
食物繊維 6 g
材料
- 全粒パン70 g
- 牛ひき肉5%110 g
- トマト50 g
- グリーンサラダ20 g
- 玉ねぎ20 g
- マスタード8 g
作り方
- ステーキを両面3〜4分焼く。
- パンをトーストし、マスタードを塗る。
- サラダ、トマト、玉ねぎでバーガーを組み立てる。