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軽いロールキャベツ
🍗 鶏肉・肉 · 1人分
308 kcal · 1食あたり
たんぱく質 29 g
炭水化物 37 g
脂質 6 g
食物繊維 8 g
材料
- 白キャベツ200 g
- 牛ひき肉5%110 g
- 玉ねぎ40 g
- カットトマト120 g
- 調理済みバスマティ米50 g
作り方
- キャベツの葉を3分ゆでる。
- 肉、ご飯、玉ねぎを混ぜ、葉にのせて巻く。
- 蓋をしてトマトソースで30分煮込む。