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メルルーサのオーブンパン粉焼き
🐟 魚 · 1人分
224 kcal · 1食あたり
たんぱく質 31 g
炭水化物 11 g
脂質 5 g
食物繊維 2 g
材料
- メルルーサ140 g
- 全粒パン25 g
- 卵25 g
- レモン汁10 g
作り方
- メルルーサを溶き卵にくぐらせ、砕いたパン粉をまぶす。
- 200℃のオーブンで15分焼く。
- レモンを添えて出す。