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軽いシタビラメのムニエル
🐟 魚 · 1人分
297 kcal · 1食あたり
たんぱく質 28 g
炭水化物 22 g
脂質 10 g
食物繊維 3 g
材料
- シタビラメ150 g
- レモン汁15 g
- 生ハーブ5 g
- オリーブオイル8 g
- じゃがいも120 g
作り方
- シタビラメを油で両面3分焼く。
- レモンで煮溶かし、パセリを散らす。
- 蒸したじゃがいもを添えて出す。