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タラの背身の柑橘
🐟 魚 · 1人分
238 kcal · 1食あたり
たんぱく質 29 g
炭水化物 18 g
脂質 6 g
食物繊維 5 g
材料
- タラ150 g
- オレンジ80 g
- レモン汁10 g
- オリーブオイル5 g
- フェンネル100 g
作り方
- 薄切りフェンネルをフライパンでしんなりさせる。
- タラを両面4分焼く。
- 柑橘の果汁で煮溶かし、オレンジの果肉と共に出す。