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軽いムール貝のカレー
🐟 魚 · 1人分
335 kcal · 1食あたり
たんぱく質 32 g
炭水化物 16 g
脂質 15 g
食物繊維 2 g
材料
- むきムール貝250 g
- 低脂肪ココナッツミルク60 g
- 玉ねぎ40 g
- ミックススパイス4 g
作り方
- 玉ねぎをカレーと炒める。
- ココナッツミルクを加え、沸騰直前まで温める。
- ムール貝を加え、蓋をして3〜4分煮る。